Manger avec modération est essentiel pour maintenir une bonne santé et bien lutter contre le vieillissement. Dans cette page, vous découvrirez les grandes règles des besoins nutritionnels de base, par quel moyen le corps absorbe les aliments, les bienfaits d'une meilleure nutrition, comment bien manger, comment consulter un nutritionniste et comment faire de l'exercice sur le terrain.
Comment suivre les conseils nutrition ?
La majorité des professionnels de l'alimentation, même s'ils ne sont pas du monde officiel, s'accordent sur certains principes qui peuvent donner de services de lignes directrices, c'est le régime équilibré : il est recommandé de choisir des aliments de divers groupes alimentaires : légumes, fruits, céréales produits, substituts de viande, par exemple, on ajoutera une contribution en consommant des produits laitiers. Par conséquent, votre repas contiendra : une dose suffisante de protéines et faible en gras. Variété alimentaire : pour atteindre la fourchette requise et éviter les carences, il est essentiel de consommer non seulement des nutritions de chaque groupe alimentaire chaque jour, mais également une variété au sein de chaque groupe. Nourriture fraîche et de bonnes qualités : fraîche et locale sont recommandées. Les graisses hydrogénées et les produits raffinés sont à éviter. Mangez avec modération : l'excès de poids stimule de nombreuses maladies et réduit considérablement l'espérance de vie. Le conseil nutritionnel en régime hypocalorique à long terme peut prévenir quelques cancers et augmenter l'espérance de vie. Cliquez ici pour en savoir plus pour être en bonne santé par des conseils nutritionnels.
Les conseils nutritionnels de base
Le conseil nutrition de base à connaître peut se diviser en deux types qu’on développera ci-dessous : les macronutriments qui fournissent l'énergie et les micronutriments nécessaires à l'assimilation, à la transformation et à la bonne manipulation des macronutriments. Les différentes protéines sont essentielles à une alimentation équilibrée. Les protéines aident au fonctionnement normal des organes grâce aux amines dont ils sont issus : leucine, lysine, isoleucine, phénylalanine, tryptophane, valine, thréonine. Les cellules ont besoin de ces différents acides aminés et l'absence d'un seul d'entre eux bloquera la synthèse des protéines, ce qui est nécessaire à notre remodelage. Les lipides restent à la base de la production de toutes les cellules, des systèmes hormonaux et des membranes cellulaires. Ils fournissent l'énergie nécessaire au fonctionnement des organismes et régulent de nombreuses fonctions physiologiques. Les oméga trois dans les aliments sont importants à une bonne alimentation. Il est recommandé de savoir sélectionner ses huiles et des acides de haute qualité dans les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés. Par rapport aux conseils nutritionnels de base, il faut que les aliments contiennent des protéines et des lipides. Cela va améliorer la croissance des différents os de l'être humain.
Les bienfaits d'une bonne nutrition
La liste des bienfaits d'une meilleure alimentation est très longue, allant de l'environnement, des émotions, des sources de nourriture, des méthodes de cuisson, de la physiologie individuelle et de sa faculté d'assimilation des nutriments, y compris ceux-ci : en vieillissant, ils ont tendance à s'acidifier, ce qui à son tour les déminéralise. Le foie est l'organe de désintoxication le plus essentiel. D’après la plupart des spécialistes, le sucre blanc présent dans les gâteaux, les bonbons, les viandes, les hot dogs, les boissons industrielles, les conserves et de nombreux autres aliments deviendra acide s'il est consommé en excès. C'est pourquoi il est nécessaire de bien s'équilibrer à l'aide d'aliments alcalinisants, et d'apporter de l'oxygène aux tissus qui pratiquent l'activité physique. Certain conseil diététique peut aider à la digestion, comme disposer le temps de s'asseoir pendant les repas. Bien mâcher permet au cerveau de se sentir rassasié et au système digestif de remplir sa fonction salivaire pour faciliter la digestion des aliments.
Comment pratiquer les conseils diététiques ?
Il existe 7 types de familles alimentaires, toutes essentielles à une alimentation équilibrée par des conseils nutritionnels : cette famille comporte des œufs, des fruits de mer, de la viande. Ces aliments apportent des lipides et des protéines ainsi que quelques vitamines pour l'organisme. Dans cette famille, on trouve du yaourt, du fromage bien sûr du lait. Ces produits fournissent des protéines, du calcium, du phosphore, des lipides ainsi que des vitamines A, D, B2, B12. Par conséquent, ils sont principalement impliqués dans le processus de construction osseuse. Les produits laitiers à fortes doses peuvent stimuler le cancer de la prostate. L’origine alimentaire de glucides est les amidons, les produits sucrés, les légumes verts et les fruits secs frais. Les trois catégories de glucides sont : les fibres et les sucres complexes. Il est préférable d'éviter le sucre blanc et brun raffiné et addictif. Cela se trouve dans les bonbons, les boissons sucrées et les confiseries. De plus, il donne la possibilité de limiter l'oxydation et le colmatage. En ce qui concerne les conseils diététiques, la nutrition doit être très saine. Il est recommandé de bien suivre les conseils du médecin responsable de la nutrition. Les aliments doivent être frais.
